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不用节食只需吃得正确 不同体型不同减肥法完美塑身美体
2022-07-11

腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应当妥”善安”排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食用品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  由于平时营养摄进太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条 ”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制天天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  一、科学饮食

  均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

  二、少量多餐

  一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食用品消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

  三、避免盐份的过量摄进

  以免引发”心脏病”,”高血压”,”糖尿”病,肾病等,天天500毫克就足够了。

  四、天天摄取足够的水

  人体天天需要的水分是2000毫升,但并非天天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差未几就可以了。由于人体也可以从其它的食用品中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。